Помощь
nikolai
Не могла спать, потому что ночью вся моя энергия как бы концентрировалась в одной точкеи отказывалась"размазываться", тормозит, все чувства и мысли становились обостреннымии резкими, и я ничего не могла с этим поделать! Я пыталась медитировать, расслабляться,читать скучные книги- бестолку все это.
Пошла к психотерапевту- он мне сказал «меняйте стиль жизни, вы полностью в детях, так нельзя, психика бунтует».
Пошла к неврологу- он мне прописал Вальдоксан. Я пила его несколько месяцев и с ним стала спать, но у меня постоянно было ощущение что сон очень тонкий с ним, как папиросная бумага, какой-то«полусон», скорее, вроде как спишь и не спишь одновременно… (хотя хороший препарат все равно,что бы я без него делала?), но на 5м месяце приема почему-то сон опять стал рваться, и я сталабояться рецидива…Некоторе время я практиковала перед сном дыхание углекислым газом (дышалав пакет), который вызывает сонливость, но все время было ощущение что это не очень надежно,и страх никуда не девался. Как ночь- так начинается…
На этом форуме я наткнулась на посты Н. Саляева и очень заинтересовалась его методикой, потому что на «колеса» подседать очень не хотелось… Пообщавшись с ним,я решила пройти у него обучение, думаю, ну, блин, последняя попытка перед…не знаю чем
/>/> АДОМ, наверное. Мы прошли семинар по скайпу почти 4 часа, он мнемногое разъяснил, научил приемам засыпания и я с трепетом приступила к ночным «тренировкам».Пару тройку раз ничего не получалось,потом вдруг- бац, и я заснула. потом опять заснула, и опять.Но эти первые засыпания мне давались с каким-то боем прямо,я ужасно боялась что это все «просто совпадения» от усталости и ложась в кровать просто трепетала от предстоящего боя.Как-то туго,за шкирку, но все таки вводила себя в состояние сна. Потом…начался ужас. Мой сын заболел бактериальным менингитом в тяжелой форме (в началеиюля) и мы легли в больницу. Я была в ужасе от его состояния (несколько дней врачи боролисьза его жизнь, он был «фифти/фифти», как мне сказали) и от перспективы не спать неделями, потому что ребенку нужна адекватная мама, а какой тут нахрен адекват в такой ситуации???? Врачи забегали в палату каждый час, свет как прожектор перестройки в глаза, хлопают дверями, ребенок орет от уколов, я вся каменная от стресса. И ночи три я конечно не спала, сидела рядом с кроваткойи тряслась от страха за его жизнь и здоровье. И его перевели в реанимацию. И там особо спать негде было, я легла на стульях рядом с дитем, врачи меня успокоили что вроде как все под контролем, «поспите, мама, вы уже зеленая вся», я прочитала все упражнения Н. Саляеваи..заснула!!! Меня разбудили- и я опять заснула потом. И так несколько раз! Это был прорыв. Потом нас перевели обратно в инфекционку в отдельный бокс и я, воспряв более или менее духом, каждую ночь приводила себя в состояние сна. Через несколько недель я поняла что засыпаю достаточно легко уже и страх перед бессонницей стал отступать. более того, я даже днем вполне нормальнои быстро стала спать, на тихий час. Вальдоксан я прекратила принимать, иногда пару раз в неделюа то и реже пила мелатонин.
Так продолжалось уже стабильно неделя за неделей…
После менингита ребенок стабилизировался, слава Богу…но потребовалась серьезная операцияна ушки. Опять стрессы,больница, уже в общей палате 6 человек. трое из которых дети.Я очень боялась что опять не засну в этой толпе, трое детей хнычут и орут ночами, одна из мама почти всю ночь смотрит планшет, вроде как под одеялом, а свет от него все равно мигает, а спать нормальноя уже привыкла и очередного приступа бессонницы уже не выдержала бы!
Я зазубрила все упражнения Николая наизусть, даже распечатки с собой взяла в больницу. В итогея нормально спала всю неделю пока мы там лежали!!! это просто пять баллов!
И сейчас я засыпаю просто отлично! Мне стоит потратить минут 10 и я отрубаюсь! Сын спит рядомсо мной, вякает иногда ночами,приходится просыпаться- но если раньше после просыпанияя засыпала по полчаса минимум, то тут буквально за минуты.
поэтому товарищи, рекомандую Вам воспользоваться это методикой! От неё будет гораздо боле толку чем от химии!!.
Методика простая и ОЧЕНЬ эффективная! Если она одолела мою легковозбудимую и энергичнуюнатуру, то значит, одолеет все. Она основана на сознательном включении механизмов торможения,но это не просто «релаксация», релаксация это нечто другое, просто расслабуха и все…Лежишь вся расслабленная, а заснуть ну не можешь. А тут мозг добровольно-принудительно
/>/>/> вводитсяв сонное состояние и ты просто мягко соскальзываешь в сон, потому что торможение тебя как бызатапливает и ты уже не можешь этому сопротивляться, вот что приятно!. Это как кнопка сна, понажимал и спишь. Когда натренируешься, то можно уже просто за 15 минут выспаться (но это уже высший пилотаж, я его еще не одолела). И очень здорово что появляется власть над этой сферой,ты уже не лежишь беспомощно, ожидая милости от невесть кого…а сам регулируешь свой сони спишь сколько и когда хочешь.
