Как правильно питаться?
Не все рецепты правильного питания подходят конкретному индивиду.
Чтобы поддерживать свое оптимальное, правильное питание необходимо постоянно наблюдать за реакциями своего организма на конкретную пищу, на время, частоту приема пищи, ее количество.
Необходимо прислушиваться и к своей интуиции. Психея всегда готова подсказать правильный путь в организации здорового питания.
Это вот можно прислушиваться когда организм что-то говорит. А я долго придерживался то одной сисмтемы питания то другой. То Дюкан, то атомная. Пытался и на интуитивную перейти. Это всё ерунда. Кроме очевидного, вроде всяких жиров, быстрых углеводов и прочей гадости, которая никому не поезна, есть еще индивидуальные особенности кажддого организма. В итоге что мне помогло -- я просто тест сдал в лабаратории mygenetics.ru, и мне по нему всю диету подобрали. Питаюсь теперь вполне комфортно, не голодаю. А лишний вес постепенно меня покинул. Главное -- безвозвратно.
Начни с головы Дело в том, что все мы едим либо потому, что пришло время еды, либо подчиняясь интуитивному толчку. И в том, и в другом случае прием пищи происходит бессознательно. Мы подносим ко рту вилку, болтая с приятельницами, или разворачиваем конфету, думая о чем-то своем, постороннем. Что же тут удивляться перееданию? Секрет успеха женщин, которым удалось похудеть, заключается вот в чем: они освоили то, что называют «осознанным питанием». Вот главное правило: сначала слушай, потом ешь. Речь идет о том, чтобы полностью сосредоточиться на вкусе еды, ее запахе и даже цвете, и прислушаться к своему желудку. Попробуйте, и вы с удивлением почувствуете, как желудок с вами разговаривает, подавая слышные только вам сигналы: вот я бы, пожалуй, съел еще кусочек, а вот этого я совсем не хочу… Общайтесь со своим желудком, как с живым собеседником. Достали конфету? Прямо так и спросите: хочешь? И слушайте ответ. Поупражняйтесь таким образом в течение недели, и вы принципиально поменяете характер своего питания. Окажется, что большинство «перекусов» вашему желудку совсем не нужны, ну а за столом вы будете съедать как минимум на треть меньше.
Спорт и правильное питание, это два основных пункта которых нужно придерживаться регулярно.
Вот да. Спорт, правильное питание(не диета) и питьевой режим. Диета это замечательно, но ровно до того момента, пока ты на ней сидишь. Если потом вернуться к прежнему образу жизни, есть огромная вероятность, что вес не просто вернется, а еще и с избытком.
Тот же принцип с липосакцией, кстати. Можно отсосать жир, но если продолжить жрать, он вернется быстрее, чем заживут шрамы.
Согласна, что тут нужно учитывать много самых разных факторов! Но уж поверьте, что от правильного питания и занятий спортом - точно хуже не будет!!! Я, например, записалась в эту группу похудения в Киеве https://www.beautyca...om.ua/challenge И теперь просто кайфую. Сбросила за месяц 3 кг. Нужно еще очень много худеть, но по самочувствию - уже большой прогресс! Появилось желание больше двигаться, активность и аппетит к здоровой пище!
Мне помогло лишь правильное питание и физические нагрузки в зале 3 раза в неделю по 2 часа. Другого рецепта нет, нет волшебной пилюли, нужно потратить много сил, чтобы скинуть вес.