Психология форум: Здоровый образ жизни - Психология форум

Перейти к содержимому

Свернуть Прикрепленные теги

  • 3 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Здоровый образ жизни Как следует жить

#21 Пользователь офлайн   Alexmag 

  • Гость
  • Pip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 2
  • Регистрация: 13 Август 13

Отправлено 13 Август 2013 - 20:27

Да, красиво написано в статье. Но есть такие специальности, такие режимы работы, которые не дают возможности высыпаться, правильно питаться, заниматься физкультурой и спортом... Проблема плохого здоровья населения -это ещё и проблема социума в общем. Социальные проблемы, сильная занятость и утомляемость порождают проблемы в здоровье.
0

960x640 skuka

#22 Пользователь офлайн   rinat 

  • Гость
  • Pip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 19 Август 13

Отправлено 19 Август 2013 - 20:42

Трудно начать, но после маленькой победы нужно продолжать идти дальше, там будут победы побольше, а потом настанет время и вы будете смеяться над прошлыми привычками. Не смотря ни на что, человек всегда может изменить себя и окружение. Здоровый образ жизни это не всегда сложно, это должно быть просто, а иначе это не здоровый образ.
1

#23 Пользователь офлайн   buterbrodov 

  • Гость
  • Pip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 2
  • Регистрация: 30 Сентябрь 13

Отправлено 30 Сентябрь 2013 - 22:05

Александр Король родился в Ленинграде 12 сентября 1990 года. С самого раннего детства отличался от всех остальных. В 2008 году, когда Александру исполнилось 18 лет, он выложил в сеть интернет видеоролик и после этого приобрел огромную популярность. Люди из многих городов и стран стали называть его «ребенок индиго».

С 2006 года Александр Король интересуется философией, эзотерикой и психологией. В то время, когда Александр написал свою первую книгу, под названием «Ответ», многие читатели заинтересовались и появился большой спрос на информацию от автора, поэтому Александр Король записал к своей книге видео- лекцию, в которой рассказал как и с какой стороны смотрел на жизнь.
Концепция жизни Александра основана на том, что понятия добра и зла, как такового не существует, то есть все обстоятельства, которые даёт людям система, нужны для их же развития.
Цели, преследуемые Александром, не так сложны, как кажется. Задача очень проста- донести знания и передать личный опыт людям. Так же в цели Александра входит то, что нужно помочь людям понять, задуматься и ответить на такие вопросы, как: «Кто я?», «Где я?», и «Зачем я здесь?».
Александр утверждает, что в нынешнее время можно все просчитать математически, что он просто аналитик, который посвятил всю свою жизнь на анализ всего, что есть вокруг.
Все сверхспособности, которые для обывателей стали чудом Александр доказывает научно, и пока нет такого вопроса, на который он не смог бы найти ответа.

Если провести параллель через всю жизнь Александра Король, можно увидеть, что он всегда был склонен помогать людям. На сегодняшний день, у Александра очень много читателей и поклонников его творчества не только в России, но и в разных концах света. Люди ценят его помощь и уже не раз в этом лично убедились, записываясь снова и снова на его консультации.

Вот его личные контакты -

Vk: vk.com/id100593970
Блог: vk.com/akinformation
Instagram: akinformation
Официальный сайт: akinformation.com
0

#24 Пользователь офлайн   larisa39 

  • Гость
  • Pip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 2
  • Регистрация: 30 Ноябрь 13

Отправлено 30 Ноябрь 2013 - 05:38

Просмотр сообщенияNotoog (11 Август 2013 - 10:47) писал:

Единственное, что мешает мне вести абсолютно правильный образ жизни - необходимость иногда зарабатывать деньги. А ведь человек не создан для труда!

Если деньги зарабатываются разумно, т.е. не жертвуя здоровьем ради них, это и есть правильный образ жизни!
0

#25 Пользователь офлайн   rjzakov 

  • Новичок
  • PipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 11
  • Регистрация: 09 Январь 15

Отправлено 03 Февраль 2015 - 19:47

так собстевенно труд и есть здоровый образ жизни, ведь если руда нет, то всякие глупости в голову лезут ))
0

#26 Пользователь офлайн   MaksimovaMasha 

  • Гость
  • Pip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 4
  • Регистрация: 09 Сентябрь 15

Отправлено 09 Сентябрь 2015 - 00:44

Самое главное - это, конечно, дисциплина.)
Но я считаю, нужно окружать себя вещами, который помогают бороться со своими слабостями. Например, для того, чтобы с утра не так было трудно вставать на пробежку, нужно хорошо высыпаться и не ложиться в 2 ночи. Но, кроме этого, голове необходим свежий воздух. А людям, живущим в городе о нём не приходится и мечтать...
Лично я для решения этой проблемы купила озонатор, который делает воздух в квартире чистым, а голову свежей.)
Кому интересно, что это, можете почитать на medtechnika.com.ua/ionizers-purifiers-humidifiers/ozonators/ozonator-gl-3188a.html
0

#27 Пользователь офлайн   AleksaAleksa 

  • Гость
  • Pip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 13 Октябрь 15

Отправлено 21 Октябрь 2015 - 09:37

Я сама вышла из депрессии с помощью музыки! И еще музыка помогла мне, совместив ее с другими практиками, от женской болезни- паховый грыжи, которая у моей мамы была с рождения, у меня появилась в 25лет, маме делали операцию, а я лечилась травами, йогой и музыкой =))))) Все прошло! Но самое главное изменилось внутренне состояние и гармонизовались отношения с мужем! А были на грани развала семьи и врачи пытались положить на стол, на операции...Знаю, что вибрации музыки помогают нам исцеляться.
0

#28 Пользователь офлайн   avaz 

  • Новичок
  • PipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 16
  • Регистрация: 03 Декабрь 15

Отправлено 03 Декабрь 2015 - 21:31

Просмотр сообщенияrsd (07 Сентябрь 2011 - 20:58) писал:

Каждый человек, особенно с возрастом, начинает осознавать истинную ценность своего здоровья. Поэтому формирование здорового образа жизни должно начинаться с самого детства. Здоровье – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни каждого человека. Здоровье помогает добиваться запланированных целей, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать всяческие трудности. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое человеком, обеспечивает долгую и активную жизнь. Наука утверждает что, большинство людей при соблюдении ими простых правил здорового образа жизни могут жить до 100 лет и более.

Очевидно, что осознание этого факта находится в зародышевом состоянии и, как результат, люди не соблюдают самых простейших норм и правил здорового образа жизни. Что с возрастом часто приводит к неприятным и даже печальным последствиям: кто-то становится жертвой малоподвижности, вызывающей преждевременное старение; другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, атеросклероза; третьи не умеют отдыхать и отвлекаться от проблем и забот, постоянно нервничают, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям.

С каждым годом все больше людей активно укорачивают свою жизнь пристрастием к алкоголю и курению, или и того хуже - к наркотикам. Дополняет эту нерадостную картину здоровья нации и ухудшающаяся экология, внося свою лепту в разрушение здоровья человека. Учитывая эти реалии, становится очевидным желание многих людей стать на путь здорового образа жизни и воспитать осознание этого в детях.

Формирование здорового образа жизни. Большинство типичных проблем связанных со здоровьем можно избежать, для этого необходимо, во-первых, их осознавать и, во-вторых, исключать из своей жизни. Лучше если это будет комплексный подход, который можно назвать формированием здорового образа жизни.

Под задачей формирования здорового образа жизни (ЗОЖ) понимается следование простым правилам и нормам, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья. Можно выделить два типа факторов, оказывающих прямое и косвенное влияние на здоровье человека.

К положительным факторам относятся:
• рациональное питание.
• занятия физкультурой и спортом.
• соблюдение режима дня (сон).
• хорошие взаимоотношения с окружающими.

К отрицательным факторам:
• курение, алкоголь, наркотики.
• эмоциональная и психическая напряженность, стрессы.
• неблагоприятная экология.

Поэтому, учет факторов влияющих на состояние здоровья и есть основная задача формирования здорового образа жизни. Факторы, определяющие здоровый образ жизни.

Рациональное питание. В вопросах питания нет строгих догм, но существует ряд моментов, которые должны учитываться всеми. Во-первых, пища должна быть разнообразной и полноценной, т.е. содержать в нужном количестве и в определенных пропорциях все основные питательные вещества. Поэтому весьма вредно для здоровья однообразное питание, при котором организм недополучает многие жизненеобходимые нутриенты, что приводит к различным расстройствам. Особенно это важно в детском и подростковом возрасте, когда организм растет и развивается, а нехватка необходимых веществ приводит к дисбалансам в его развитии. Систематическое недоедание и особенно переедание прямой путь к сокращению длительности жизни и ухудшению здоровья. В наше время более актуальны проблемы связанные с перееданием, что приводит к ожирению.

Ожирение, прежде всего, нарушает деятельность сердечно-сосудистой системы, функции органов дыхания, довольно часто отмечается поражение печени, нарушается обмен веществ, что приводит к расстройству функции опорно-двигательной системы. Обильное питание приводит к перегрузке желудочно-кишечного тракта и анатомическим его изменениям. Фактически нет ни одного органа, ни одной системы, которые бы не страдали при ожирении. В первую очередь происходят изменения жирового обмена в крови и тканях, что приводит к развитию атеросклероза, ведущего к сокращению продолжительности жизни.

Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком долгими, не стоит принимать пищу только 1 или 2 раза в день, особенно чрезмерными порциями , т.к. это создает слишком большую нагрузку для организма, ухудшает работу всех его систем. Оптимально питаться 3-4 раза в сутки. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед , а самым легким - ужин.

Вредно во время еды читать, смотреть телевизор, работать за компьютером и вообще отвлекаться на решение каких-либо задач. Нельзя торопиться, есть слишком горячее или холодное. Тщательное пережевывание в известной мере предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений, и способствует лучшему перевариванию и усвоению пищи. Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости . Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку. Людям, не соблюдающим режим питания, особенно это касается молодежи, со временем угрожает появление болезней пищеварения, гастритов, язв и др.

Физкультура и спорт. [i]Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет сидячий образ жизни и не занимается физкультурой или спортом, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание , появляется сердцебиение[/i]. Замечено, что с возрастом люди не поддерживающие регулярную физическую активность на должном уровне чаще болеют и хуже себя чувствуют. Напротив, человек тренированный даже в возрасте легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и выносливость сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Любая регулярная физическая активность укрепляет скелет, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, благотворно влияет на нервную систему.

[i]Ежедневная зарядка - обязательный минимум для каждого человека придерживающегося здорового образа жизни[/i]. В идеале она должна стать привычкой, как умывание по утрам. Еще лучше регулярные тренировки. Полезно заниматься практически любым видом спорта на любительском уровне. Бег трусцой, фитнес, плавание - отличный выбор для поддержания и укрепления вашего здоровья.

[i]Для людей, ведущих сидячий образ жизни, работников офисов особенно важны физические [u]упражнения на воздухе[/u][/i]. Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение минимум часа является одним из важных компонентов формирующих здоровый образ жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка или пробежка в вечернее время, перед сном. Она снимает напряжение после работы и забот дня, успокаивает нервные центры, стабилизирует дыхание.

[u][i]Сон[/i][/u]. [i]Для нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет [u]полноценный сон[/u][/i]. Еще Павлов указывал , что сон предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления . Сон должен быть достаточно длительным и глубоким . Если человек мало спит , то он встает утром раздраженным , разбитым , а иногда с головной болью, в течении дня чувствует себя усталым и заторможенным.

Точно определить время , необходимое для сна , всем без исключения людям нельзя. Так как потребность во сне у разных людей неодинакова и зависит от многих факторов даже для одного человека. Но в среднем эта норма составляет около 8 часов, для детей 9. К сожалению, некоторые люди рассматривают время сна как резерв , из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных своих дел. [i]Хотя систематическое невысыпание приводит к [u]нарушению работы[/u] нервной системы, снижению работоспособности, повышенной утомляемости и раздражительности[/i].

[i]Для нормального и спокойного сна необходимо за 1-1,5 часа до его начала прекратить [u]напряженную умственную работу[/u][/i]. Кушать необходимо не позднее, чем за два часа до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи и крепкого сна. Спать следует в хорошо проветренном помещении , еще лучше приучить себя спать при открытой форточке , а в теплое время года с открытыми окнами. Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию.

[i]Игнорирование этих правил гигиены сна вызывает ряд [u]негативных явлений[/u].[/i] Сон становится неглубоким и неспокойным, как правило, со временем развивается бессонница, различные расстройства нервной системы.

Формирование здорового образа жизни необходимо начинать уже в детстве, не откладывая на потом, когда появятся серьезные проблемы со здоровьем из-за игнорирования простых правил. Умеренное рациональное питание, регулярная физическая активность, следование режиму дня и сна, отсутствие вредных привычек позволят вам и вашим детям наслаждаться активной здоровой жизнью до глубокой старости.

Отличная статья, благодарю!!!
Будьте здоровы http://stalkerultra.wix.com/solnze888
0

#29 Пользователь офлайн   avaz 

  • Новичок
  • PipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 16
  • Регистрация: 03 Декабрь 15

Отправлено 05 Декабрь 2015 - 05:24

Просмотр сообщенияOne (01 Март 2012 - 09:43) писал:

Чтоб вести здоровый образ жизни каждый день необходимо вырабатывать правильные (приносящие здоровья) привычки и избавляться от старых и негативных.

Здоровый образ жизни конечно это здорово для человека, с сильным характером. Хотя есть возможность вести здоровый образ жизни в наше время всем!
Будьте здоровы http://stalkerultra.wix.com/solnze888
0

#30 Пользователь офлайн   zenko 

  • Новичок
  • PipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 16
  • Регистрация: 11 Ноябрь 15

Отправлено 28 Декабрь 2015 - 22:42

Мне нравится подход, когда кроме физического здоровья не забывают о здоровье душевном, и, конечно же, о духовном!
0

#31 Пользователь офлайн   Block 

  • Новичок
  • PipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 18
  • Регистрация: 22 Январь 15

Отправлено 11 Июнь 2016 - 21:39

Это как в той песне =) ленинграда ну вы меня поняли =)))
Я - это такой огромный конструктор, в котором всегда чего-то не хватает.
0

#32 Пользователь офлайн   RomanDobro 

  • Новичок
  • PipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 11
  • Регистрация: 17 Июнь 16

Отправлено 17 Июнь 2016 - 06:50

Просмотр сообщенияAlexmag (13 Август 2013 - 20:27) писал:

Да, красиво написано в статье. Но есть такие специальности, такие режимы работы, которые не дают возможности высыпаться, правильно питаться, заниматься физкультурой и спортом... Проблема плохого здоровья населения -это ещё и проблема социума в общем. Социальные проблемы, сильная занятость и утомляемость порождают проблемы в здоровье.

Я думаю в России очень остро стоит проблема культуры питания, едят, что попало и когда попало, а это 50% всех проблем со здоровьем.
0

#33 Пользователь офлайн   RomanDobro 

  • Новичок
  • PipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 11
  • Регистрация: 17 Июнь 16

Отправлено 17 Июнь 2016 - 06:52

Просмотр сообщенияrjzakov (03 Февраль 2015 - 19:47) писал:

так собстевенно труд и есть здоровый образ жизни, ведь если руда нет, то всякие глупости в голову лезут ))

Труд разные, я на тебя посмотрю после 20 лет работы в угольных забоях.
0

#34 Пользователь офлайн   Block 

  • Новичок
  • PipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 18
  • Регистрация: 22 Январь 15

Отправлено 18 Июнь 2016 - 12:02

А я согласен насчет труда, если брать именно труд, а не работу.
Работа это от слова раб. И тут иногда так и бывает, нет альтернативы. Это конечно-же не справедливо и это разлагает прямо из нутра, но с другой стороны, верный подход может и закалить.
В итоге больше зависит от похода, а не от ситуации.
Я - это такой огромный конструктор, в котором всегда чего-то не хватает.
0

#35 Пользователь офлайн   Kris 

  • Активный
  • PipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 125
  • Регистрация: 03 Июнь 15

Отправлено 19 Июнь 2016 - 20:19

Просмотр сообщенияzenko (28 Декабрь 2015 - 22:42) писал:

Мне нравится подход, когда кроме физического здоровья не забывают о здоровье душевном, и, конечно же, о духовном!

Вот! Это - главное.
Когда говорят просто о "здоровом образе жизни", всегда вспоминается советский агитпроп типа
"В здоровом теле - здоровый дух"
"Знак ГТО на груди у него..."
и пр.

Пардон! мы живём уже при капитализме, когда здоровье зависит исключительно от финансовых возможностей. А чтобы эти финансовые возможности осуществить часто приходится жертвовать тем самым здоровьем (да - работа по 12-14 часов в собственном бизнесе без права на больничный и т.п.).

Это всё надо учитывать, чтобы не быть смешным в актуальности.
0

#36 Пользователь офлайн   diavi 

  • Пользователь
  • PipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 59
  • Регистрация: 06 Ноябрь 12

Отправлено 14 Сентябрь 2016 - 10:50

Перечислили можно сказать все! Но это все не имеет никакого отношения к причинам болезней, грубо говоря, не понимая предмета повторяете научную чушь! Вы не можете подлинно говорить о здоровье, потому что не понимаете, также как и наука устройства человека (он не только мешок с мясом и костями). Более того, вам бесполезно говорить (уже писал не раз)о разумном понимании человека, вы просто не способны это делать. Не обижайтесь, к сожалению, это касается не только здесь присутствующих, а 99,9% всех людей. Почему никто из вас не способен задаться этим вопросом?
0

#37 Пользователь офлайн   SuperTom 

  • Гость
  • Pip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 2
  • Регистрация: 16 Декабрь 16

Отправлено 25 Январь 2017 - 02:21

Просмотр сообщенияdiavi (14 Сентябрь 2016 - 10:50) писал:

Перечислили можно сказать все! Но это все не имеет никакого отношения к причинам болезней, грубо говоря, не понимая предмета повторяете научную чушь! Вы не можете подлинно говорить о здоровье, потому что не понимаете, также как и наука устройства человека (он не только мешок с мясом и костями). Более того, вам бесполезно говорить (уже писал не раз)о разумном понимании человека, вы просто не способны это делать. Не обижайтесь, к сожалению, это касается не только здесь присутствующих, а 99,9% всех людей. Почему никто из вас не способен задаться этим вопросом?

Потому что мало кто понимает разницу что такое лечение и залечивание. Все при гриппе пьют колдрекс, он же типа лечит. Он же температуру сбивает, убирает головную боль и насморк. А кагоцел этого не делает. А что лечение и тупо снос симптомов не одно и то же, мало кто понимает. А насморк может быть аллергическим, и колдрекс его только усугубит. И что простатит например это серьёзное системное заболевание -- тоже мало кто хочет понять, не хотят верить, страшно что ли. Но чтобы вылечиться, надо это понять. И надо садиться на диету, отказываться от алкоголя, избегать переохлаждений, найти хорошего врача и по его назначениям по результатам анализов вставлять свечи эти неприятные и пить таблетки, делать физио в поликлинике или процедуры на дому с Эретоном, чтобы реально вылечиться.
0

#38 Пользователь офлайн   Sergey005 

  • Новичок
  • PipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 14
  • Регистрация: 05 Февраль 17

Отправлено 05 Февраль 2017 - 13:24

Я занимаюсь ходьбой 40 минут в день, со скоростью 2 шага в 1 секунду. Это помогает мне держать свой организм в тонусе. Рекомендую
Веду свой блог https://medianfo.ru
0

#39 Пользователь офлайн   Marija 

  • Новичок
  • PipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 12
  • Регистрация: 27 Февраль 17

Отправлено 28 Февраль 2017 - 09:38

Интересно, не знала о таком методе.
0

#40 Пользователь офлайн   vladsobolev 

  • Новичок
  • PipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 25 Июль 17

Отправлено 25 Июль 2017 - 10:46

Чтоб вести здоровый образ жизни каждый день необходимо вырабатывать правильные (приносящие здоровья) привычки и избавляться от старых и негативных.
1

Поделиться темой:


  • 3 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей



    Яндекс.Метрика